打完羽毛球后，第二天起来手臂肌肉，脖子，好酸痛。该怎么做呢？我不想手臂上再长更多肌肉了

2024-11-01 22:27:52

推荐回答（5个）

回答（1）：

酸痛的话，多用手拍打酸痛处，促进乳酸分解，不然肌肉很容易横向生长。还有，尽量不要太剧烈以导致肌肉酸痛，每打一颗球多休息几十秒，杀球用七八分力就可以了，毕竟羽毛球讲究连贯，杀太狠不容易调整去接下一颗球

回答（2）：

羽毛球靠的是瞬间发力，如果发力方法正确，是不会出现你所说的情况的。如果以后再打，记得做好热身，打的过程中要放松，只在球拍接触球的一瞬间发力。当然，如果你是很少运动的人，那么运动一次后肯定会酸痛，避免不了的。

回答（3）：

打羽毛球是茶余饭后的休闲运动，如果出现上述情况，不是什么长肌肉的问题，是你经常不活动而已
打球的时候力量不要太大，小心球没打明白，球拍就可以在买副新的了

回答（4）：

那是因为进行了有氧运动后造成的乳酸使之酸痛，没什么太大关系，打完了多伸伸胳膊就好

回答（5）：

多揉揉。。要不就是继续锻炼。