怎样提高自己的沟通和社交能力？

想要有效地提高自己的社交能力、可循两方面入手。一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。 对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便要因应情势而作出相应的行为。社交环境瞬息万变，交往的对象亦有不同的特质，要适应不同社交环境、人物，便非要有精锐的观察和认知能力不可。 对环境的辨析能力是社交能力的一个重要部分。一个人如果能够对情境间的细微不同之处加以区分，往往更能掌握社交环境的变化而做出合宜的行为，以适应不同性质、千变万化的环境。 们的研究也显示：辨析能力愈高的人，社交能力也愈高。他们在与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往时，较能完成交往目标，并较能改进双方的交情。 亦有证据显示，辨析能力高的人，他们会遇上较多愉快的交生经验，而他们也较少出现抑郁的情绪。 辨析能力高的人不一定是社交变色龙，只懂得盲目附和。他们有自己的生活目标，而这些目标也可以是一些利他的目标（例如替某医院筹款）。辨析能力高的人，在追求这些目标时，懂得审时度势，既能够完成自己起初不愿捐款的人解囊相助，并让他们觉得捐款后心情愉快，这便是辨析才能的应用目标了。 对别人心理状态的洞察力 洞察别人的心理状态也是社交能力重要的一环。一些人看到别人的行为时，不尝试去了解对方做事时的处境和感受，便马上从别人的行为去判断对方是一个怎样的人。这种重判断而轻了解的取向，是社交能力发展的一大障碍。 既然主动地作性格判断和道德评价对社交能力的发展有碍，而尝试了解虽人的内心感受对社交能力有利，那么如何可以降低前一种倾向而加强后一种倾向呢？ 相信性格不可改变的人较重视评估别人的性格和道德，而相信性格是可以改变的人则较留心别人的行为动机和做事的情绪状态。 总括而言，要增进个人的社交能力，一方面要提高对自己及别人的需要、思想、感受的洞察力，另一方面亦要细心观察不同的情境和人物，分辨其中不同之处并加以理解分析，以加强对千变万化的社交环境的掌握。虽然心理学家认为社交能力是可以训练提高的，但要真正的提高社交能力，实在不是一件容易的事，亦非一朝一夕可以做到，成功与否还是取决于一个人的动机、决心、努力与恒心。

社交能力分开来说就是在社会交往和交际中的能力．换句话说你想具备这样的能力的前提是要先与人交往之后才能具备的．所以你想提高自己这方面的能力首先就得走出去与人去沟通．什么人都可以从沟通中去学习，体会，理解和改变．随着你不断的沟通和改变的积累，你就会不停的成长和进步．自然你这方面的能力就会会得到提高了。 再给你讲个故事：有两个人．一个是百万富翁，一个是千万富翁．但是他们两以前都是一样的人．一个单位，一样的学历．甚至从事着一样的行业。但后来一个变成了百万富翁，一个确是千万富翁了．后来这百万富翁非常不解．我们俩都是一个起跑线开始的，为什么你就比我有钱些了呢？于是这个千万富翁就问了他一个问题：你平时都跟些什么人来往的比较多些．百万富翁说，我平时都是跟一些百万富翁的人来往的多些．那个千万富翁听完后的回答是：一般我都是跟些千万富翁的人交往． 希望你能在这个故事里得到一点启发． 说明一点，这是我自己写的，不是复制下来的。

一、遇到对方 不愿意提的事情 不追问 二、帮助别人之后 不向第三者大肆张扬 三、少揭人短处 多真诚的赞美对方 四、记住和对方交往 过程中的细节 比如吃饭点菜时 你可以说 我记得你好像 不喜欢吃鱼对吗 五、说服对方的时候 不妨先换位思考 六