每天做50个俯卧撑一个月后能练出肌肉吗？不要到网上复制粘贴

2024-11-06 08:47:22

推荐回答（5个）

回答（1）：

不是很够，毕竟只有50个，人家做200个一个月就能出二头肌了，50个太少了，厉害一点一天做1000个在吃点蛋白粉，包你一个月两个二头肌杠杠的。不是很够，毕竟只有50个，人家做200个一个月就能出二头肌了，50个太少了，厉害一点一天做1000个在吃点蛋白粉，包你一个月两个二头肌杠杠的。不是很够，毕竟只有50个，人家做200个一个月就能出二头肌了，50个太少了，厉害一点一天做1000个在吃点蛋白粉，包你一个月两个二头肌杠杠的。

回答（2）：

一个月恐怕不行，我记得我每天100俯卧撑加200 仰卧起坐连续2个月才有点效果
你要速成的话要天天坚持锻炼，分次多做不要一次做，让肌肉休息一下然后更好效果
还有配合天天吃蛋白粉就可以很快增加肌肉锻炼
加油！

回答（3）：

能练出来，只要能坚持每天五十个，平时吃一些高蛋白的食物，没必要去喝什么蛋白粉，增肌速度太快反而对身体没什么好处，建议搭配腹部运动能够让你的身型更加好看

回答（4）：

胸部和肱三头肌会有变化，
俯卧撑锻炼的肌肉范围很有限，只能锻炼这两部分，
一个月的时间胸肌中风缝会变窄变紧实，不过穿着衣服是看不出来的
俯卧撑的负荷比较小对胸肌的维度影响不大，要胸肌饱满还是要卧推之类的大重量
对肱三头肌来说50个太少了，手臂虽说不要打重量也能涨维度，但是需要数量。每天50显然不够

回答（5）：

一个月恐怕不行，我记得我每天100俯卧撑加200 仰卧起坐连续2个月才有点效果