怎样健康养生

大家都明白了吗

健康养生小百科

一、 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。

二、 有晚上睡觉前洗头习惯的人，在睡前，若由于没有认真地擦干头发，以至使大量的水分滞留于头皮表面，长期以往将导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，造成慢性头痛，无益于健康。有晚上洗头习惯的人们，一定要在头发完全自然干后，或用电吹风将头发吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

三、 豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。此外，消化不良、嗝气和肾功能不好的人要少喝豆浆。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

四、 久湿不干的毛巾会滋生各种微生物，用湿毛巾洗脸擦脸无异于在脸上涂抹各种细菌，因此，毛巾应该经常保持清洁和干燥。毛巾圈绒比毛孔大数10倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

五、 在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如何保证在这段时间里的健康，自然尤为重要。神经内科专家指出，影响睡眠的各种要素包括睡具质量、睡眠姿态、睡眠环境等，其中睡眠姿态占据了相当重要的地位。专家建议，不同的人群应采取不同的睡眠姿势，以保证睡眠中的身体健康。

养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先、应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。第二、应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。第三、要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。第四、不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。第五、有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。

要讲养生的话，首先饮食肯定是要，以清淡为主，还有各种食物都可以吃一点不。不要过量，任何食物都一样，过量肯定对身体不一定有好处。再来一个就是睡觉。早睡早起。多做一些运动，适当运动，散步，慢走，跑步。参加一些外面的活动，如登山啊，到外面去游泳啊，都挺好。

早起早睡 ，晚饭后散步 ，保持心情舒畅 ，多吃新鲜水果蔬菜 ，您还可以买些健康养生的书来看一下。