绑腿沙袋的使用方法

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！
不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！
把它绑在脚腕子上就可以！

方法其实很多！和你说说简单容易的吧！
跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！

一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！

还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！

以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！

小腿上，少靠下一点

为了增加腿部的力量使用绑腿．
绑腿分沙，铁，水等
好处就是增加腿部力量，改变动作速度！
坏处：长时间使用会影响腿部血液循环，导致静脉扩张．
建议：合理安排使用时间和次数，保证腿部血液循环通畅

说实话,俺不知道你为啥要绑沙袋,但是其实这个用处不大,主要是为了出肌肉,而且还是耐力型的那种才做的事.沙袋不太好绑,动下就滑了.且绑了跑步也没有啥感觉,如果想练腿部肌肉,为了练功,最好是练爆发力的那种,这样绑沙袋作用不大.电视这玩艺害人哦.

最好现在不要玩这个，呵呵还在发育呢。沙袋上应该都有搭扣啊，在小腿，脚裸上都绑紧就行了。

一般沙袋是用于负重.刚开始用的时候,一般建议用5-8磅一付的,单个2.5-4磅左右.不建议一天都使用.那样腿部负担太大适量的运动时间+合适的运动,就可以了配戴的时候.可以配合跑步,或跳绳的运动.效果更好/建议坚持使用,不要用一天,停一天的.这样根本无效果.

就是正常绑住就可以了，往下滑是正常的！不必用什么特别的方法