夏天吃什么减肥呢

夏季吃什么有利于减肥？

要想瘦身，知道肥胖的原因？摄入脂肪或糖份过多？便秘、新陈代谢缓慢？瘦身食品的特点应该是含脂少、糖量低，纤维素含量高，又要营养丰富的食品。，好多人说夏天是减脂的季节，那么，夏天吃什么减脂？

水果：

一．（1）苹果

苹果的确是可以瘦身的水果，它含丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，加速排毒功效并降低热量吸收，因为钾质多所以可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

（2）香蕉

以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉有饱腹感，吃上一根就可以果腹，而且热量、卡路里低，可别因它甜滋滋的就以为他不利瘦身。

（3）奇异果（猕猴桃）

可以有效的防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，对口腔溃疡有极好的治疗效果。 另外葡萄柚、圣女果等都对瘦身有帮助。

（4）西瓜

夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，西瓜还有助于瘦身。吃西瓜能够利尿，帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减脂效果具有很好的帮助，要适量，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减脂。HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

二．忌食低热量饮料:

夏天，冰淇淋等甜点随处可见。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。加上天气很热，一不小心就摄入了过多的热量了。

三．多吃蔬菜：

（1）西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲，糖分对瘦身也会有影响。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃。

（2）蔬菜沙拉

吃腻了煎、炒、炸，可以变着法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉蔬菜。制作方便又健康，加入低脂奶酪、少量坚果，再来两片面包不错，一餐营养全解决了，而且不会发胖。

(3)冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

关于蔬菜类，芹菜也不错，可降血压、降血脂等。

粗粮应以红薯、土豆、玉米、荞麦等为主，保持大便通畅的同时使体内毒物不会久滞在肠道中。粗粮中含有维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内的环境，易被人体吸收，提高抗病能力、免疫功能。不管是水果还是蔬菜、粗粮，都不要过多的食用。水果虽然热量不高适合瘦身期间食用，但是大多水果含糖量高；烹饪食物油脂大，不利于瘦身···

四． 三羧酸循环

要想真正的减脂，就要学习一下“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留2分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

不管我们吃什么，想摆脱糖、油、脂的几乎是不存在的， HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧酸循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！

五.HICIBI体重管理法调节消化酶 打造易瘦体质

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

六.HICIBI体重管理法收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

不能只是依靠吃什么可以减脂，营养专家建议减脂的宝宝：每餐做到七分饱，留它三分又何妨？另外，加强运动，晚餐以水果蔬菜为主。不要以为自己真的可以怎么着，健康才是衡量一个人的标准，大部分人夏天相对于其它三个季节来说，不是那么依赖高热量的食物，所以夏季适合减脂。

夏季吃苦瓜、冬瓜、南瓜、韭菜、黄瓜、辣椒、空心菜、西红柿、茄子、西瓜均有利人体减肥。

西红柿,苹果，少吃多餐为好，慢慢的减，可以再原有的食物上少吃一点，不然坚持不久就会反弹，先把胃缩小，再慢慢减下来，不能急，

黄瓜，西红柿，和水果等等都可以起到减肥的效果。