我太瘦了，怎么能快速增重?

2024-11-27 21:00:08

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回答（1）：

怎么能快速增重?

1.应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

2.应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

3.适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

回答（2）：

多吃甜食，像巧克力，蛋糕之类的东西

回答（3）：

平时一定要有增肌的训练，然后配合吃增肌粉效果就很好。

回答（4）：

有些人天生吃不胖的体质的话吃再多都没用的

回答（5）：

肉，脂肪多的