主要是你在补钙的同时不要忘了维生素D，它对钙的吸收具有促进作用。所以你买钙片的时候，它的成分里面已经具有维生素D，而牛奶则需要你另外补给维生素D。钙片推荐：钙尔其D，维D咀嚼片。
喝牛奶和晒太阳 吃钙片
成年人一天所需要的钙大概在800到1000毫克左右，一杯牛奶的钙含量大概在100毫克左右。光喝牛奶是不够的，其他食物中也含有丰富的钙，如鱼虾豆制品等等。如果缺钙比较严重，可适当购买世面上大品牌或者高品质的钙补充产品。适量运动和晒太阳必不可少,可是，如果你是比较缺少营养的话，当然是喝牛奶好了，因为牛奶的吸收好，而且很都丰富的营养成分!药补不如食补.牛奶好.多吃鱼,虾皮.还要注意晒晒太阳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024