容易疲倦,长期犯困是怎么回事?

2025-03-10 04:46:41

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回答（1）：

1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
1．2补气虚药膳食疗方举例：
玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。
黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。
2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2．2补血虚药膳食疗方举例：
当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。
阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
3．2补阴虚药膳食疗方举例：
银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
4．2补阳虚药膳食疗方举例：
海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。
韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

回答（2）：

正所谓“春雨绵绵正好眠”，“看着看着电脑，眼皮觉得好重……”廖小姐反映最近总是提不起精神来，面潮红、记忆力下降，“最近好多同事都是这样，不知道是不是生病了……”

“春困不是病”。陈泽雄表示，凡季节分明的地方都有春困现象。这是因为秋冬寒冷，伤及阳气，即阳气不足。陈泽雄称，阳气不足表现在人会感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官合大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。

春困导致情绪不稳

不少人认为想睡觉是非常正常的事情，而忽略春困所带来的后果可能很严重。晓敏今年读高三，还有几个月就要高考了。每天她需要应付排山倒海的学习量，可最近她上课老打瞌睡。老师找她谈话，找家长谈话。

“白领犯春困也特别多。”潘小平指出，过年前是最忙的时期，好不容易盼到了春节，肆意吃喝玩乐不亦乐乎，所有生物钟全混乱了。一眨眼，悠长假期很快过去了。回到单位，面对的是堆积如山的庞大工作量。这时人非常容易疲劳暴躁。“别说普通人了，即使我们专科医生也会如此。”

解春困≠补睡眠

不少人会以为多睡点就不困了，事实并非如此。相信你曾有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。陈泽雄认为，凡事应适可而止。过多睡眠有可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。而且中医认为“久卧伤气”。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。“调节正常起居作息对解春困是有一定帮助的，但要讲科学。”陈泽雄肯定地说。培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。

“挑食”解春困

“春天酸甜食物均不宜多吃。”陈泽雄解释，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。一般来讲，到了来年的春夏应养阳，建议多吃助阳醒脾的食物，如辛、甘、辣和适量的酸类食物。并多到阳光足、绿叶多的地方运动，呼吸新鲜空气。
推荐汤水：

功效：去湿健脾

材料：淮山5克、薏米10克、茨实5克、果皮两片、砂仁3-5粒、姜片适量、鲫鱼一条（一人分量）。

方法：洗净材料后放入瓦煲内，先大火，煲开后改用小火。

春困解乏话你知

春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。广东省第二中医院副主任医师郭智涛为此出招，欲解春困，可从以下两方面着手：

一、下午运动（约在五时左右）

若遇雨天，可室内跳绳、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒发郁闷的情绪。

若晴天，可进行各种户外活动。

二、饮食

少吃甜、肥腻及易惹“湿”的食物—虾、蟹、蚝等高蛋白、难消化的食物。

可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇实，加上果皮、紫苏煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鲫鱼。平时可用菊花、木棉花、鸡蛋花、金银花、槐花五种花煲水饮。

回答（3）：

如果很长一段时间都有犯困症状，而且即便晚上睡眠时间达到7至9小时，白天依然犯困，就应该考虑其他因素，比如睡眠呼吸暂停综合征等。患有睡眠呼吸暂停综合征的病人，即使保证充足的睡眠时间，但因为睡眠质量不高，白天依然容易犯困。
省级名中医陈意提醒，低钾血症的临床表现也常常是疲倦乏力、肢体沉重、全身性肌无力，因此要引起重视，有了上述症状，别简单地归结为“春困”。此外，中医所讲的阳虚、气虚病人，也时常会表现出与“春困”类似的状态，其实是一种疾病，最好及时上医院诊治，进行调理。

回答（4）：

回答（5）：

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