求修身养性的方法

　　静功可分桩功、坐功和卧功。

　　混元桩

　　一．桩架
　　两脚肩宽，两手在胸前环抱。头正腰直，肩松肘垂;松腰胯，膝微曲，下颚微收，气定神闲， 呼吸自然。

　　二．要求
　　站好桩架，全身放松。调整到心澄目清，脸带微笑。然后心中黙念：头部松、颈部松、肩部松、肘部松、手部松、背部松、胸膛松、腰部松、腹部松、胯部松、大腿松、小腿松、脚底涌泉穴松。注意最后黙念涌泉穴那点要意念长一点时间。

　　这样全身放松一遍后，就让意识松下来，不要想什么。当有什么杂念时，就想着放松身体，没有杂念了让其自然。

　　三．收功
　　收功：两手缓缓抬起掌心向上提到颈部，翻掌往下慢慢放松地下按到下丹田高度，翻掌往上，共做五次。然后双手捂在下丹田，缓缓踱几步就可恢复常态。收功一定要做好，不要敷衍了事。

　　每次最少练半小时。

　　坐功

　　端坐椅子上，或盘坐，都可以。初学不勉强单双盘。

　　头正，腰直，全身放松。

　　要领和桩功同。

　　两手握手诀：乾修右手在外，虎口相对而握，置于小腹。坤修相反握。

　　收功同桩功。

　　（注：乾修指男性，坤修指女性）

　　卧功

　　仰卧、侧卧均可。

　　两手自然放置。仰卧可以两手握手诀。

　　消除意识，自然呼吸，睡去无妨。

　　收功同桩功。睡去可以不收功。

　　健脑养神简方
　　“脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调，查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。一般说来，“脑疲劳”通常表现为心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，反应迟钝，记忆衰退，注意力分散，头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”，必须及时调整与治疗。否则，任其发展，轻则降低学习、工作的效率，影响生活质量；重则危及健康，引发多种身心疾病，甚至遗祸终生。
　　消除脑疲劳，健脑养神，可采用以下四种方法：

　　一、按摩法

　　(1)全身放松，闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心，持续三分钟。
　　(2)全身放松，闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴，持续三分钟。
　　(3)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液，然后分三口慢慢咽下，以滋润五脏六腑。
　　(4)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位，持续三分钟。

　　二、拍打法

　　用双手五指轻轻地拍打头部。(1)拍打力量一定要小，最好以无声为度；(2)要用指头轻轻拍打发梢，不接触头皮，效果更好；(3)同样需要持续三分钟。

　　三、吐纳法

　　用鼻轻轻地吸一口气，意想纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当，一般在一月之内可获神清气爽—之效。

　　四、观想法

　　或站或坐或卧均可，闭目观想：(1)青山绿水；(2)红日白雪；(3)丝路花雨；(4)仙鹤寿龟。四种良性意境，分别观想三分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

看《笑傲江湖》
岳不群和东方不败，估计都能很好的养性。
修身嘛，锻炼身体了，想修哪儿，就练哪儿。