蛮有效的，你还可以每天坚持做蛙跳，这对弹跳和耐力很有效
其实不需要跳绳. 你只要绑着沙袋. 从早到晚//每天走来走去就好了.. 不知不觉就提高了. (记住 是每天.
应该有效，不仅可以提高弹跳，在跳的过程中还会促进长高。不过练弹跳需要的是毅力，加油
据说有效
