失眠，怎么样才能做到不熬夜，早点睡？

2025-02-27 18:19:24

推荐回答（5个）

回答（1）：

睡不着，睡不好，没精神。通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果，是中医中常见的一种手法。在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，和失眠说拜拜

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

3、关元穴

经常失眠身体得不到充分的休息，会使身体处于一个体力“透支”的状态。长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

预防失眠的妙招

1、尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张，保持良好心态

每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

3、生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

▼点击下图即可选购

4、适当运动，防止失眠

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6、晚上泡脚利于睡眠

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

7、睡前避免过度兴奋或思虑过度

如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。

回答（2）：

早睡早起，对身体肯定是有益的。但是现在年轻人压力都比较大，爱玩手机，怎样才能做到不熬夜，早点休息呢？
1、对时间的自我管理。通过心理暗示，强制性要求自己在某个时间段内入睡。慢慢调整作息时间，达到健康睡眠。
2、慢慢戒掉对手机的依赖。现在的年轻人越来越依赖电子产品。手机不离手，充电器随身带。我们应该花更多时间，投入到与朋友的交流中，多出去看一看走一走，不要禁锢在手机那一个小小的屏幕中。
3、睡前听点音乐，喝点牛奶。音乐和牛奶有助于我们入睡，会在身体方面帮助我们获得更好的睡眠。

回答（3）：

你好！心脾两虚。除了自己改变，比较难用药物控制。个人建议，养成提前上床休息的好习惯，哪怕睡不着觉。然后坚持住就可以了，手机可以玩一会儿也可以不玩，最好是上床就不玩手机。把手机关机或者把手机给放到另一个房间。希望可以帮助到你，谢谢。🙏

回答（4）：

我每次睡不着的话，最后都是听着歌睡觉的，不带耳机，把手机音量调得尽量小一点，小到自己翻个身都不能听到的那种，放在枕头边上，定个时(我一般都定45分钟左右，长一点也没关系)，然后躺好安静地听歌，一定要注意力集中在歌上，不要想其他乱七八糟的事情，我一般听着听着就睡着了，估摸着半个小时左右吧，短一点的话我就是15分钟。

至于放什么歌，你不放蹦迪的那种类型就行睡前热水泡脚，晚上喝点粥或者热牛奶，这些都可以促进睡眠，躺床上不要翻看手机，也不要想东想西，眼睛闭住放空大脑精神放松放缓呼吸

回答（5）：

睡前喝杯牛奶帮助催眠。你吃完晚饭。过半个小时可以出去运动。快走。让自己的身体累到了。就没有时间看手机了。累的自然睡。

最新问答

请高手指点，新买的500G西部数据移动硬盘分了两个区后一个是234G，一个是231G，两者相加只有465G，少了35G

山东考生，今年考了480分左右，可以上什么样的好一点的专科，最好是能有校内专升本的。请告知。谢谢。

ﳿ 一个魔术:一个橡皮筋本来套在食指与中指间但一转眼间就套在无名指与小指上了,怎么做的呢？

苹果6 所有软件打不开怎么回事

一张图一个姓氏文字姓蔡帮忙制作一个唯美的图片就好谢谢啦

我的相机里的照片为什么导不出来啊？？？