久坐害处大，腿越来越粗，哪些简单的运动能让腿变细？

2024-11-15 15:52:29

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回答（1）：

现代人越来越懒，受生活所迫，大部分人都被固定在椅子上，沉默地对着电脑敲敲打打。我们都知道久坐的害处其实很大的，而且也容易导致大腿越来越粗。所以究竟有哪些简单的运动能让腿变细呢？接下来让我们盘点一下吧！

一、美丽芭蕾天鹅腿

是她，是她就是她，我们的朋友，B站出名的魔鬼女人。个人跟着做了一个疗程，明显感觉大腿肌肉的线条变得更加紧致好看。而室友的小腿在没锻炼前就像鸡腿一样，做了三四次后，小腿上的肉明显小了一圈。所以推荐尝试。个人建议先尝试美丽芭蕾大腿外侧，再进军内侧。而且在跟着视频做的时候，一定要注意绷紧膝盖，这样才能够帮助腿部肌肉变的纤细。只要坚持，就一定有效。但每次做完一定要记得拉伸。

二、空中脚踏车

大家都知道，常骑自行车有利于保持腿部线条的优美纤细。但是现在许多上班族自然是没有时间前往健身房的。因此推荐大家只需要购买一条瑜伽垫，开始你的空中脚踏车之旅。要点网上都有，可自行搜索。空中脚踏车是十分有用的，重点在于持之以恒，一定要每天坚持五百个左右，这样才能看出效果。

三、跑步

无论什么时候，跑步都是十分有用的，是塑形的基础。毕竟如果腿部肥肉脂肪太多，再怎么跟着跳健身操塑形，用处也不会很大。塑身的前提一定是减肥。

回答（2）：

多散步或者多跑步可以改善，平时没事做可以拉拉腿。

回答（3）：

每天在家可以练习深蹲或者是瑜伽的下犬式动作，能让腿变得更细。

回答（4）：

每天坚持慢跑运动，有条件的可以骑自行车上下班。

回答（5）：

可以做抬高腿运动，或者深蹲让腿部得到锻炼