每天合理的安排时间健身，对身体有哪些好处？健身对身体的益处有多少？

对于健身来说，的确是我们每个人都应该坚持的一件事情，这样不仅有利于我们的健康，而且还可以达到强身健体的效果。因此，在我们平时健身的时候，1~2个小时左右的健身时间就足够了，这样不仅不会耽误自己太多的时间，而且基本上大多数的人都可以参与进来，所以让我们大家都养成爱健身的好习惯，这样才更有益于我们的身体。

因此，健身对身体的益处来说，主要有以下几点：

1、提升自己的免疫力

当一个人免疫力低落的时候，其实是很容易生病的，而且也很容易被人传染，所以当大家有这样的一种情况的时候，就一定要引起重视，并且坚持健身，这样才可以真正的去提升自己的免疫力，从而让我们拥有一个健康的身体。

2、增强自己的肌肉

对于男性来说，其实他们是很在意自己的身材的，尤其是对于那些二十几岁的年轻人来说，有少数的人还会刻意的去练习自己的肌肉，从而让他们看上去变得更加的强壮，更加的有魄力。因为我的男朋友就是这样，虽然他的个子很矮小，但是他的身上却有很多的肌肉，所以可以给人足够的安全感。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在健身的时候，可以做到劳逸结合，并不是盲目的去健身，否则对自己的身体没有任何的好处。

合理的健身能让身体更加的钙质化，不会出现疼痛的问题，每天健身一小时。

合理的健身可以提高人的免疫力，增强身体素质，使人精神充沛。

每天合理的健身，会让身体变得纤瘦苗条，形体美，穿什么衣服都好看。

这样的话能够让自己的身体更健康，能够有效的褪去亚健康。