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我是一个17岁的男孩身高1.78体重70KG想短期瘦到60KG以下有什么办法？？

2024-11-20 23:15:17

推荐回答（5个）

回答（1）：

首先，大家如果要减肥，要找出你必须减肥的10个理由。比如，我要恋爱，或者我要健康，再或者，我要穿漂亮的衣服等等。如果你找不到你必须减肥的10个理由，最好不要减肥了！（如果你有一定一定减肥的理由的话，只有一个理由也没关系啊）
再次，你要减肥的话，必须得到家人的支持，如果你想减肥，但是家里人不支持你，给你吃很多的东西，还是没有效果的。
说说减肥的具体方法吧！
大家要记住，减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。我解释一下：汤，最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。糖，我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。躺，不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。烫，烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
我减肥的时候所用的食谱也给大家看一下：
早餐：可以随便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。还有在早上起床的时候，别刷牙就喝一杯盐水，没有用温水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
饮料：柠檬水或者立顿的纤扬茶（效果很好的）
大家最好不要在三餐以外再吃东西了，如果实在是饿的话，就在下午3点半左右吃一点东西，比如燕麦片，红豆汤（不加糖）之类的，别的时间要是饿的话就吃蔬菜，喝柠檬水或者立顿的纤扬茶效果更好。
要提醒大家的是：睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了！
还有我的运动方法：每天早上坚持至少30分钟的有氧运动，比如游泳，慢跑（个人意见：觉得快走比满跑更有效），还有做健身操之类的。爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟，否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动，然后洗澡。洗澡我建议大家可以用盐，家里在用的食盐就可以，在自己胖的部位抹上，然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。
大家如果觉得这些方法对于学生和上班族来说不合实际，那我可以教大家一些日常生活中保持身材的简单操。
其实减肥要从一点一滴做起！
早上起床的时候叠被子，可以扭扭腰，这样可以瘦腹和腰。刷牙的时候可以做踮脚的动作，这样可以瘦小腿。吃早饭的时候要站着不要坐着，最好吃的慢一些。如果学校和单位离家不是很远不要坐车，最好徒步或骑车去，即使学校和单位远也没关系，坐车可以少坐一站，多走一站的路，这样也可以减的。在工作（尤其是白领MM们）和学习的时候可以做这个操：把凳子拉开，只坐半个屁股，人坐正，然后做踮脚的动作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。晚上回家可以做一些操，我说不清，我会把动作贴出来给大家看的。
另外我还要告诉大家，减肥不是一时半会就有效的，它是一个很漫长的过程，所以希望大家不要急，更不要听一些广告的话去买药吃，没用的！

回答（2）：

你不愿意做大的运动，可以做俯卧撑和引体向上，可以短期减肥的

回答（3）：

其实以你的身高这个体重是正常体重啊，没必要再瘦了
想瘦的话，既然不愿意打球，那就节食，减少饭量了，吃原来的一半

回答（4）：

是呀其实以你的身高这个体重是正常体重啊，没必要再瘦了而且17岁也是男生生长发育的重要时期过分节食导致营养不良影响很严重哟
另 17岁也快高考了吧认真努力地投入高考的备战中相信你的成绩和体重都会很可观的
o(∩_∩)o...

回答（5）：

早上吃完饭后喝酸奶吃苹果多走路多好的身体啊减肥干什么我1.74 60KG 做梦都想长到70KG