如何预防疾病的发生？

很多病是我们吃出来的，当然也要把这些病吃回去。特别是癌症就是一种慢性病和我们的生活方式息息相关，以下四条防癌饮食处方，请收下：

1、少吃一口，多活一天

很多家庭妇女在做菜的时候怕不够吃，然后都会把菜做得相对的多一些，常常全家人吃完饭后，还剩下一两口，家庭妇女觉得这个菜丢了可惜，就自己吃了，多吃一两口关系。

伟大的家庭妇女成了家里面的垃圾桶，就是这一两口让众多家庭妇女像吃了猪饲料一样，虎背熊腰。

腰围长一寸，寿命短一截

2、粗糙比精细更养人

精细的食物很美味，比如说白砂糖，比如说白米饭，比如说白面，日复一日年复一年的长期吃这些口感很好的白色精细的食物，确实可以让我们吃的时候口感好一些。

也会让我们体内糖摄入过高，导致我们身体容易发胖。

我们喜欢吃甜食，癌症细胞也非常喜欢糖分，所以吃糖多的人体内更容易滋生癌细胞。

而白米，白面，白糖都是高糖食物，会让我们的机体产生更多的糖分，给癌细胞提供美味佳肴。

想到每天吃得饱还要糖少有一个好方法就是每天吃点粗粮

家里买点荞麦，燕麦，玉米，黑米，红米，糙米，黄米先泡二个小时，再和大米一起煮，大概是占大米的五分之四。

偶尔也可以放点杂豆饭，红豆，赤小豆，眉豆，前一天晚上先泡12个小时，第二天放到饭里面一起煮。

而吃青菜的时候，最嫩的那里好吃，但是菜茎含有的粗纤维多，对于减少糖分也是极好的。

3、滥补无益

饮食中补就多煲点汤，多吃点肉，多吃点脂肪，对于我们人体来说，太多的东西也会造成我们的负担，特别是脂肪，蛋白质，这些消化吸收起来更加困难，对胃肠的消化压力大，对肝脏的吸收压力会更大。

而有些女性喜欢补各类的营养补充剂，少量的维生素矿物质可以补但是有些女性一次吃七八种营养品，那就有点过了，身体不需要那么多就会变成负担。

4、少应酬，不喝酒

应酬的时候不单是喝酒，而且吃的饭菜里面都是大鱼大肉，而饭店里面做的菜都是高油高盐，这些都是属于危害我们身体健康的一些不良饮食习惯。

而酒精更加会导致我们肝脏的压力变大，胃的压力变大，那么也会容易导致肝癌，胃癌。

5、做到：“粗”“淡”“杂”“少”“熟”“素”

粗：吃粗粮，杂粮，粗纤维类的食物更多一些

少：少吃一些，高蛋白质高脂肪，高糖分食物，特别是纯糖

淡：控制盐的摄入，每天盐控制在六克以内，最好在四克左右就可以了，现在我们中国人食盐每人每天的量基本上要达到八克左右

杂：以天然的果蔬为主，一周建议吃的食物达到35种以上，每天吃的菜大概是7种以上，我们的菜吃得越多，营养就越广。

少：适量就好，特别是糖，蛋白质，脂肪，数量要有所减少，消化功能差的人可以少食多餐

熟：那就是除了新鲜的水果蔬菜之外，其他的食物都要煮熟煮熟，防止寄生虫感染。

素：多吃新鲜的，蔬菜水果，增加维生素和矿物质的摄入。

平常一定要勤洗手勤洗脸，最好不要吃那些剩菜剩饭，出门戴口罩，这样就可以预防疾病的发生。

想要预防疾病的发生，那就要有规律的作息时间，良好的饮食结构，充足的运动量，这样就能够很好的预防疾病了！

首先，要注意营养的摄取，提高自己的免疫力，提好自身抵抗疾病的能力。
其次，要养成健康，卫生的的生活习惯，自己时刻注意防范，树立健康科学的生活理念，提高预防疾病的意识。
3、注意锻炼身体，培养一项适合自己的运动方式，坚持锻炼，保障自己身体健康，达到预防疾病的作用。

在生活中，定期去做体检，然后注重自己的饮食，坚持锻炼身体。就可以有预防疾病的效果。