我很烦恼怎么办啊？

你可以不讲话，但是你一定要一直做事情，你可以不把你的想法说出来，但是你一定要有想法，有思想。要拼命看书，学习，一个人一定要有爱好，什么都不会的人肯定大家都不愿意跟他玩的（因为没得玩）。如果你喜欢看书，你就能跟喜欢书的人在一起，如果你喜欢打球，你就能跟打球的人在一起，如果你喜欢跳舞、架子鼓，吉他，画画、下象棋、唱歌等你都能找到爱好相同的人，话多话少不影响的。
建议你多学唱歌，把那些歌星的哥都学会，一个人的时候，自己哼唱，很放松的。自我一点，不要怕被别人说。如果你有一项突出的能力，别人都会很尊重你，不需要样样会。
沉默寡言也是优点，你懂么？你可以不讲话，但是你一定要诚实，踏实，努力做事情（话少，但是踏实做事情的人，大家都很喜欢的）。做什么事情不讲条件，不刷嘴皮子。看到自己能帮忙的事情，就主动的去帮忙。话少，但是你是一个有内涵，有涵养的人。
我跟你说说宅这个事情。在网上可以玩很多，也可以获取很多信息，但是实际上离我们的现实生活很远的，那些什么什么新闻的，你看它也那样，你不看它也那样，对你的生活其实影响很小的，游戏最好少玩，游戏会消磨人的意志，追求一时快感。整天宅在屋子里面上网，人会变得越来越颓废的。应该多花点时间和经历关心关心我们身边的事情。做事情要从最近的开始做，不要空想那些最远的事情。比如，从头开始，头发乱了，去理，脏了就洗，换上整齐干净的衣服，把脏衣服洗了，把床铺折叠整齐，把屋子打扫干净，垃圾仍了，在看看自己的父母有没有什么是需要自己帮忙的，在看看左右邻舍有没有什么是需要自己帮忙的，这些都做完了，在看看自己的学习（工作）情况（作业、事情）都做了没有，昨天有没有剩下没做的事情，今天具体要完成什么，明天要做什么，今天把明天的提前做了等等.........这个月的规划是什么，今年上半年有什么目标，，，，三年内要做什么？，，，，，把事情一件一件的由近而远的做完成。你可能会问“这些跟我内向有什么关系”，关系大了，你虽然内向，但是做事情的话你会相当的充实，你有很好的生活习惯。
什么手机，微博，微信，QQ，飞信这些东西只是跟别人沟通的方式而已，不用太在乎，也不要整天在玩这些。这些东西只是在赶时髦而已，玩的再多也不能代表什么，也不能说明你有本事，人家要炫耀就让他们去炫耀吧，别理这事。还有不要做手机低头族。不要在那里都只知道低头玩手机。
充实你自己的生活，你会不断认识一些跟你爱好一样的朋友的。真的，爱好相同的人在一起有很多话可以讲的。

1、运动释放：通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗
2、思想交流：应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

每个人都会有烦恼，遇到烦恼的时候我们应该要学会放得下，如果自己解决不了可以跟自己的好朋友诉说，或者跟自己的亲人诉说，叫他们帮忙解决，想办法解决，如果以后一直这样烦恼下去很容易得忧郁症的，所以希望你不要再烦恼了。

从你的描述来看，你现在非常烦恼和苦恼，不知道如何是好。
对于这种情况，我做个外人，我要说你要调整好自己的心态。如果你继续烦恼的话，只会让事情更糟糕，产生恶性循环，解决不了问题。你应该越挫越勇，去解决难题。

那要看你是因为什么事烦咯、如果只是你想了很多而烦、那就别去想了、干嘛跟自己过不去而自寻烦恼叻？一切顺其自然就好、烦恼时找点自己喜欢做事来做、转移自己的注意力、听听歌、或大笑几声、都可以、我烦时、就是这样做滴