首先，需要准备一双舒适的鞋子，不要太重，一般跑鞋就可以，衣服也不要过于紧，要宽松点的。
其次，要注意补水。如果跑前没有感到干渴，就没有必要喝太多水了。
三，跑前热身。活动身体，做老师教的准备活动就可以，拉拉筋、转转关节。
第四，当起跑时，不要冲太快，保持在中间靠前的位置就可以，找好带头的同学，保持步调均匀，呼吸均匀。一定要坚持！
最后，距终点还有100米的时候，就可以冲刺了，可以大吼一声来释放身体。
注意事项：
跑前系好鞋带，注意安全。
热身幅度不要过大，差不多就可以！
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