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怎样提高立定三级跳100米铅球和800米的水平
怎样提高立定三级跳100米铅球和800米的水平
2024-12-05 13:34:19
推荐回答（1个）
回答（1）：
跳远得话多做腾空步练习
一定要把身子展开
注意保护腰部
100米的话尽量一星期一次深蹲练习
最好是大力量
注意保护
铅球多做卧推和抓举
重量适当
800的话尽量跑300米的强度
控制在50秒以内
一星期跑一次就行
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