女性吃什么食物可以养生吗？

从养生的角度来看，女性应该尽量以补充各种维生素和微量元素或矿物质为主，所以我们在饮食方面就应该选择多吃一些水果或蔬菜，因为相对来讲，水果和蔬菜当中含有的微量元素和矿物质是非常多的，而且水果当中所含的维生素几乎是所有食物当中最多的，因此我们会看到经常多吃水果蔬菜的女性朋友看上去都很年轻，所以我建议大家在饮食方面应该以吃水果蔬菜为主。另外也应该多补充一些蛋白质，因为蛋白质的缺乏也会导致我们生病或者加速的老化，所以除了吃水果蔬菜之外，也应该多吃一些蛋类和奶类。当然女生除了通过吃来养生之外，想要更好的养生的话，也应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

俗话说男靠吃女靠睡，其实我觉得这种说法还是比较正确的，因为在进入睡眠状态之后，我们的身体会把多余的毒素加速的排出去，而且新陈代谢的频率会不断的上升，对于女性来说，这两点是非常重要的，一般情况下，睡眠质量比较高的女性看上去都白里透红，特别诱人。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升新陈代谢的频率，提高机体的免疫能力和抵抗能力，有效的延缓衰老，推迟女性的绝经期，所以我建议女性朋友应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的心情

最后一点我们需要注意的是，想要拥有一个好身体的话，那么就先拥有一个好心情，这一点是非常重要的，科学研究表明，长期拥有好心情的女性会比那些经常带有负面状态的女性看上去更加漂亮，而且身体状况也会更加好。

可以尝试食用蜂蜜，尤其是临近中年的女性朋友，身体的变化导致心情变差，蜂蜜中含有丰富的营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用，帮助女性朋友补足身体所需，改善身体状况。

1.大豆
大豆中富含丰富的蛋白质和可溶性纤维，在降火的同时还可以帮助补充蛋白质和所需营养成分，可溶性纤维可以降低胆固醇，通便能更好地将毒素排出体外。

2.西红柿
西红柿在中医里可以少量入药，可以它对身体的帮助是很大的。西红柿除了药用还可以降火，一年四季家中常备，最常见的蔬菜。

3、萝卜
萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。

4、蜂蜜
蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素。


5、芹菜
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。

6.绿豆
绿豆清热解毒，降火。大家夏天都会熬一些绿豆粥或是汤来喝，就是为了降火，清热解毒。绿豆一年四季都可以食用，哪个季节都有很好的去火功效。

7、豆芽
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

8、香蕉
香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用，对口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

9.梨
梨的降火功效大家是非常清楚的，因为一般我们因为火大引起的喉咙干痒，都会买一些梨回来，然后用冰糖一起熬水喝，润喉降火，非常好。

10、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

11 牛奶
牛奶，不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效

12 苦瓜
苦瓜，具有清热降火、清肝明目等作用,适合上班族食用。

13、春笋
春笋，味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋中富含不溶性膳食纤维,经常吃可以防便秘。


女性，多吃补血类的食物，红枣、桂圆、红豆、阿胶，这些食物补血具有补血效果，对女性身体较好，另外，木耳含铁较多，也具有补血的效果，最主要的木耳是可以润肤以及抗衰老的。紫色的失物，像是紫洋葱、紫薯、紫甘蓝、紫葡萄、紫色的提子，含花青素多，可以抗衰老。苹果、青椒、樱桃、柠檬、柚子等含维生素C多的食物，可以抗氧化从而达到抗衰老的目的，女性朋友，多补充胶原蛋白对皮肤好，像是燕窝、猪蹄一类。另外，荷叶、薏仁、山药、冬瓜、茯苓、芡实、莲藕可以排湿气，对身体也极好。在平时生活中，多摄入高纤维食物，像是芹菜，既可以增加饱腹感，又可以润肠通便。水果、绿叶蔬菜、菌类、蛋白质类，都要保证摄入。养生，不是喝喝茶、吃吃中药就可以，而且也不能只是食物养生。所以，平时生活中注意饮食，再加以运动是最好的。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素b6，而维生素B6具有安定神经的作用，能稳定女性经期不安情绪，有效改善睡眠、减轻腹痛。

蜂蜜加牛奶

蜂蜜加牛奶能减轻腹痛、预防感染、减少经期血量作用，而牛奶中的钾能缓解情绪。女性在月经期间睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶，能改善经期不适感觉，减轻压力。

红皮蔬果

红苹果、红辣椒等能红色蔬果能预防妇科肿瘤，因为其中含有天然植物化学成分，能抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，还能降低对雌激素的反应性，预防妇科疾病有很好的效果。

豆类品

大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可以弥补体内的雌激素不足。雌激素是女人重要的性激素，但血液中低于正常水平，会让女性生殖功能与性功能受到影响，使心脏失去保护。每天可以喝500毫升豆浆或吃100克豆制品，能调节内分泌功能，恢复正常的雌激素水平，维持女性身体健康。

高铁食物

补血补气是女人必补的，因为周期性失血及生育问题，大部分女性都有轻度贫血症状。而长期缺血容易造成卵巢功能下降，对女性健康有影响。吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，不仅含铁量高，还容易吸收，少喝浓茶与咖啡，避免单宁酸影响铁的吸收，多吃新鲜水果蔬菜。

多吃鱼

因为内分泌激素变化影响，女性比男性更容易得阴郁症。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪酸的鱼类，能缓解女性抑郁情绪和降低阴郁症，因为鱼中含有脂肪酸抗阴郁作用。

含镁的食物

经常性头痛的育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性朋友，这是因为血液中含镁量特别低，在饮食上要注意多吃含有镁的食物，比如小米、豆类、坚果和海产品等食物，能减少偏头痛的发作。

全麦食物与海带

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，降低体内刺激的雌激素水平，而常吃海带能预防和治疗乳腺增生。而生育过的女性朋友多吃全麦食物，能让雌激素在血液循环维持正常水平，避免雌激素水平过高而导致乳腺疾病等疾病。