早餐最好有一杯牛奶，午餐应加入一些牛肉！晚餐不宜过多，睡前不要喝过多的水，以免造成肾脏的负担过重！考虑到腰的问题，每周应吃一点基围虾或者动物的腰子！祝他身体健壮如牛！
同感，在怎么忙也要起来走走，就算找借口要上WC，多起来动动，不然真的会很难受，在补都补不了
