如何预防夏季感冒？

夏季感冒发生，多是由于受凉所致。大多数原因是空调房内外温度变化、不良生活习惯导致。预防感冒可从以上方面注意。

感冒

如何预防呢？首先注意温度变化，不管是早晚温差，还是空调房内外温度变化，空调房温度一般不宜太低，26度左右较为合适。

水果

其次，夏季应该多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，适当加强营养，增强免疫力。

最后，如果实在没注意，出现流鼻涕，咽痛，发热等症状，建议及时医院进一步处理。

1.空调使用注意
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒。建议减少在空调房间里的时间，控制空调房间温度与室外温度相差4℃最为适宜；即便开空调，室内也应适时保持通风。

2.经常洗手
研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

3.药食预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

在感冒的预防方面一定要做好手卫生，勤洗手。预防感冒最有效的方法就是经常洗手，可以用肥皂水和流动的水洗手，也可以用含酒精洗手液来进行洗手，而且要避免接触到传染源。

和感冒的患者要保持一米以上的距离，因为患者打喷嚏的时候，鼻腔里面的病毒会通过空气飞沫互相传播的，人接触了病毒的话，或者是手接触了其它的物品，不要立马解除眼睛和鼻腔，需要清洗后再接触，而且要保证充足的睡眠，养成规律的运动习惯，营养合理，来增强自身的免疫力。

夏天气温高,更容易出现感冒,甚至是反复受凉,出现各种并发症，那么如何预防感冒呢，有以下几点建议：
1、保持心情愉快
夏季炎热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
2、多喝水
夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
3、不要过于劳累
适度午睡,补充精力;睡觉时不宜整晚吹空调，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。
4、讲究饮食
夏天比较热，许多人食欲减退，影响了蛋白质的摄取。夏天应戒辣戒上火的东西，维生素E可以增强免疫能力要多吃含维生素E的水果、蔬菜、肉类等。因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。

夏季感冒多半是空调房与室外冷热交替造成的，可以在室内多穿点衣服，可以预防！