58问答库 > 打篮球崴脚已经将近一个星期了，脚踝还是有点肿，扭的时候有点痛，但是能走能跑，该怎么办

打篮球崴脚已经将近一个星期了，脚踝还是有点肿，扭的时候有点痛，但是能走能跑，该怎么办

2024-10-31 21:56:04

推荐回答（4个）

回答（1）：

1、拍片子是最保险的做法，建议使用。
如果不拍片子，觉得不可能骨裂，只是想消肿止痛：
2、去药店买点三七啊等等的活血化瘀的药吃一次，三天的就够了，多了也没有关系；

3、买点红花油等涂擦的活血化瘀，按照说明说做就好，涂上去，反复擦拭直到发热，活血化瘀；
4、每天用热水泡脚，跑道肿胀处，若比较高，可以用热毛巾包住。
5、走路等要注意，不要着力。
6、不要盲目自己揉它、也不要盲目做拉伸，静养是最好的办法，适当的走路也是可以的。
之后的问题：
7、打篮球前一定要将脚踝、手腕、脖子等等做放松运动，
8、打球前要热身，热身好的标准是身体略微出汗。这样打球就不容易受伤。
（如没有热身直接开打，身体出汗前，尽量不要快速进入比赛状态。）
我就如鸵鸟一般样。。。

回答（2）：

热敷+拉伸，会比较疼，但是好的快。肿的话是软组织挫伤，平时少跑少走自然会好，就算轻微骨裂也不影响，只会让你之后脚踝更坚韧。说白了就是减少运动量以避免持续性损伤，增加拉伸，让关节能放松，热敷增加血液循环。

回答（3）：

有可能是韧带轻度拉伤，或者骨裂，建议去医院照个x光片

回答（4）：

打球时脚踝90°崴脚，需恢复多久？