可以 不过蛋白粉 长肌肉 要和 碳水化合物《陆租糖和水》一起吃 才好
健身 吃上面 练好后 半小时左右 吃蛋白粉饮料 加碳水化合物 比如面包 比如甜的东西 巧早乎兆克力 或 糖水
再要补 vc vb e 可以缓解肌肉 疲劳
钙 的补充 补充出汗所带走的 钙分
吃的上面我每次好后 都要吃一顿 小吃一顿顷扒 高热量的燕麦片加牛奶加面包 平时也要多吃点 吃的平率多点 7 9 12 15 18 21 我会在这些时间吃点 肌肉没一定维度也不好看 太瘦了不行
但别乱吃哦 注意
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