投篮时用哪里的肌肉?

投篮时用哪里的肌肉?怎么锻炼?怎么跳的更高

2024-12-03 04:14:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

投篮是个连贯动作由下而上的力量投出去如果不能体会投三分就知道了一般人会没力气其实不一定是手腕和手臂力量不够而是上下身脱节造成的无法有效发力，大多数人所说的膝盖发力，也就是这个道理，从下而上的一股力量将球投出
如果lz只是单纯的问投篮哪里肌肉用力最大，那就是手腕和肱三头肌
手腕就不用说了，球只有旋转才更容易进，那就不得不靠手腕去拨，而很少有人能纯靠手腕投篮即使是NBA球员投篮姿势手一定是弯的，出手后手臂一定是直的，也就是说手臂同样起了重要作用，这就需要肱三头肌（肱二头的背面）。不信LZ可以尝试练完肱三头肌再去投篮（卧推带到肱三头），一点力气都没有甚至练球都举不起来！

手腕力量一般取决于小臂，手臂取决于肱三头。多练练吧
至于弹跳，这个就很复杂了。。。其他不多说，多练大腿和上肢绝对不要忽略上肢。

回答（2）：

投篮时基本全身的肌肉都要用。主要用到胳膊上的肌肉、腹肌、腿上的肌肉。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

回答（3）：

主要是小臂肌肉跟腕力吧
拉引体向上就可以
当你能连续拉15+个标准的引体向上
并且能用NBA球员的标准罚球姿势轻易罚进篮的时候（动作一点儿都不能变形）
你的手臂力量就足够了

不知道你打什么位置？

打内线的话还要练练背肌跟三角肌，抗人用的，这个就只能去健身房或者找专业器械练了，不然根本没有效果的。

锋卫摇摆人关键是爆发力要强，突破快投篮准。另外就是下盘要结识，因为很有可能内线的大个子扛着小前锋就进内线了。
打后卫的话，肌肉无所谓，运球厉害投篮准就行了。

回答（4）：

基本上涉及的身上的每一块肌肉，但上肢主要是腕力和臂力。下肢主要是你跳起时的那个力。
平时可以多做下俯卧撑，下蹲之类的力量型训练。

回答（5）：

主要用到腕力和臂力
其实体力也很重要，因为要在球场到处跑啊