晚上睡眠多梦易醒怎么办

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水

1。保证安静舒适的睡眠环境。选择舒适的床和枕头，睡觉时关灯，隔离噪音。
2。尽可能做到规律睡眠，可以定闹钟，定时定点睡觉，时间久了就会形成自己的生物钟。
3。保持良好的心情。及时排解压力、缓解焦虑，睡前不要想事情。
4。改掉不良睡前习惯。睡前不要喝咖啡、酒水、可乐、浓茶等刺激性饮料，但是睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
5。下午或傍晚的时候建议适当做做运动，缓解焦虑、放松心情，从而促进睡眠。

第一，夜晚睡觉之前多泡泡脚，洗完后冥想一会儿都对睡眠有好处。
第二，避免喝一些兴奋神经的东西。还有不要思虑过多。
第三，可适当的改善睡眠环境，如更换枕头、被褥或在床头放一些安神的花草，助眠的香熏。
第四，入睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

你好，考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。指导意见一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液。需要流质易消化饮食和注意休息。医生询问