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肌酸怎么吃？我买了肌肉科技的载体肌酸，不知道怎么吃有的说开始吃的前三天不要练（每天20

2024-11-15 07:21:08

推荐回答（4个）

回答（1）：

服用期间要分为冲击期和维持期，冲击期每天服用20克，分3到4次服用，持续5天。维持期每天服用5克持续30天以上最好在训练前30分钟服用。维持期服用完30天以后要停个2到3周在持续冲击期和维持期，以便更好的发挥肌酸的作用。
尽量和糖一起饮用，比如和果汁，运动饮料一起服用。
我现在吃每次5克肌酸 35克葡萄糖 150毫升左右水分泡在一起吃。

回答（2）：

这里好多人回答的不专业，载体肌酸一次吃5克太少了。而且载体肌酸不用冲击期一天吃那么多，一天一勺就行了，训练前吃

回答（3）：

EP.7 新手指北-肌酸怎么吃？以及线上线下指导

回答（4）：

一般推荐是锻炼前服用。只有在冲击期服用的量由于较大，所以一般分成几次服用，建议一天隔开固定时间间隔服用。肌酸作用是恢复疲劳的，晚上睡觉前1-2小时服用一般不会影响睡眠质量的。

更详细：拿Gwhey的肌酸来做个比方，锻炼前吃主要是为了提高在锻炼中锻炼技巧，锻炼之后吃主要是为了补充体内的肌酸量。

肌酸怎么吃？ 我买了肌肉科技的载体肌酸，不知道怎么吃 有的说开始吃的前三天不要练（每天20

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