大学生如何才能防止自己沉迷于网络游戏？

最重要就是先把游戏卸载了

用心规划好每天该做什么，有计划的去过好每一天。

规划好以后一定要实行。

不要在该学习的时候娱乐，也不要在娱乐的时候强迫自己学习。

现在软件商店有很多锁手机的APP，可以下载试一下。

先用外在事物约束自己，让自己慢慢习惯下来。

网络游戏不害人，但是沉迷进去就可以毁了一个人。

防沉迷系统，全称网络游戏防沉迷系统。是中国有关部门于2005年提出的一种技术手段，旨在解决未成年人沉迷网络游戏的现状，设有该系统的游戏服务器中，未成年玩家如游玩时间超过3个小时的健康时间，游戏将会提出警示，并通过经验值减半、收益减半等方式促使玩家下线休息。

2007年4月9日，新闻出版总署、中央文明办、教育部、团中央、信息产业部、公安部、全国妇联、中国关心下一代工作委员会等八部委已联合下发《关于保护未成年人身心健康实施网络游戏防沉迷系统的通知》，决定从2007年4月15日起，在全国网络游戏中推广防沉迷系统。

大学生很难不接触网络游戏，基本上大学生或多或少都会玩一些网络游戏，但是一般来说沉迷网络游戏是有危害的，而偶尔地玩一些网络游戏是很正常的。所以需要有以下这些控制玩网络游戏的方法。

1.提醒自己是不是还有其他事没做完。沉迷网络游戏对大学生最大的危害就是耽误学业，有的大学生甚至到期末复习了还在沉迷网络游戏。而大部分大学生是不希望自己课程挂科的，因此，沉迷网络游戏时想一想，自己的课程都学明白了吗，能保证不挂吗，这时候大部分人多少会有些醒悟。

2.找其他事代替，比如健身跑步，社团活动等，这些事做多了，就有精气神了，就不会容易沉迷网络游戏。

3.单机游戏代替，网络游戏使人沉迷的原因是它会使玩家互相竞争，你在对战中被别人击败了，你是不是很想杀回来？但总有比你强的人在，因此你会在这种心理中反复循环导致沉迷。而单机游戏则没有这种情况，你体验的是真正的娱乐。

沉迷网络游戏的大学生

想要让大学生戒掉游戏的话，首先要让他们明白游戏的危害，长期玩游戏会影响精气神儿，还会对视力造成一定的损伤，严重的话还会视网膜脱落。

其次，在明白危害后就要采取戒游戏的措施了，可以从分散注意力开始，当你想玩游戏的时候，你可以去看看书，也可以去跑跑步，还有就是尽可能不要把手机或者游戏机放在身边，这样不看到你就不会那么想玩了，然后就是你可以培养一些新的兴趣爱好，例如打篮球啊，踢足球啊什么的，这样可以转移注意力。
只要能够长期坚持不玩游戏，最后一定可以戒掉游戏瘾的。

已经成年的我们，该如何改善这种情况呢？

1.给自己找一个新的、可实现的小目标，比如专业研究，未来职业规划等等，哪怕只是一个月读完一本书；

2.把自己的时间重新时行合理的规划，将网络游戏尽量排在某件重要事情或目标完成之后再玩，而且尽量控制自己玩的时间，这样让玩游戏变成一种完成任务后对自己的奖励。如果做不到就找一个信任的人监督自己。

3.加强锻炼，如爬山或一些有氧运动或是去大自然中走走，这可以促进大脑接收一些新的刺激，激发大脑相应区域的活跃度；

4.尽量找一些社团活动或社会活动，让自己参加一个或几个固定的社会群体，完善自己的社会化功能。

方法一：延迟享受，心理暗示法
很多文章都有提到这个方法，就是在你特别想玩游戏的时候，先忍一忍，也许只要5分钟，你的注意力就被转移了，就会发现，也没有那么想玩了，亲测有效。

如果，自己真的做到了，可以给自己一些奖励，这种方法可以配合一些手机APP来实现。

特别喜欢一句话，“最低级的享受轻而易举就能得到，高级的享受，通过自律也可以得到，而最高级的享受，只有经过长期的自律加上不间断地付出才有机会体验。”

所以，玩好游戏，很简单，可能只需要投入足够的时间即可。

而玩好人生这场游戏，却不是一件容易的事情，可能需要努力，勇气以及高度的自律。

除了延迟享受外，还有一个方法就是心理暗示法，这个是应对学习的正向反馈周期长问题。你学习付出的努力，可能只有到期末考试，奖学金评定时才能体现出来，所以，我们很难坚持下去，也是基于这个原因。

那么，我们如何做呢？

想想你高中时，是如何努力考大学的，那就是心理暗示法。

我们可以想象下自己获得奖学金后，用奖学金来买最新手机的满足感，想象下过年回家时，当家人拿到用你自己的奖学买的礼物时，他们脸上幸福的笑容。

还可以想象，当着自己的男神(女神)的面，拿到奖学金的那种自豪感吗？

这一切，都可能会让你放下手中的游戏，拿起课本去学习。

我们要坚信，只要有行动，就会有收获，比如，从来没有自己做过题的你，突然做对了一道难题，与标准答案一字不差，那种成就感也是无可替代的，可能比在游戏中拿到“五杀”更有成就感。

所以，可千万别小看这些“小把戏”，很多时候，我们的大脑就像一个任性的孩子，是用来“哄”的，有些看似不起眼的方法，效果却很好。

首先要多读伟人如何克服欲望成功的故事；
第二、要确立自己的目标，最好是长期目标和短期目标相结合，初始的目标别太难；
第三、明确完成目标的方法，每个短期目标分几个步骤，每个的步骤完成后要有自我奖励的方法
第四，要不断强化目标，比如每天早上默念目标3遍。