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在家怎么练习跳高。

2024-11-15 11:55:25
推荐回答（4个）
回答（1）：

简单点的是吧，蹲起、蛙跳、鸭子步都能锻炼腿部肌肉，但是要有计划的进行锻炼。要说效果好的要结合场地器材，比如说扛着杠铃做深蹲，蹲完后进行单腿跳，还有就是在沙坑里就行单双腿跳，这样对膝关节的压迫也比较小。

回答（2）：

多做下蹲，每天做50~100个
肯定有效！！

回答（3）：

不要刻意练 注意饮食生活 慢慢练 3个星期必见效

回答（4）：

做什么事都要都跳着做>0<....
OK

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