音乐强迫症怎么办

2024-11-17 15:47:25

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回答（1）：

自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

回答（2）：

强迫症状越关注越排斥越强化你的紧张焦虑感反而会越强化你的强迫症状，所以最好的办法是顺其自然不对抗不排斥接纳自己对音乐的想法和行为慢慢反而就不强迫了。或也可以介入专业心理治疗，强迫症心理治疗会比单纯药物更好更快

回答（3）：

想办法转移下注意力~心病心药医，可以去旅游，旅游可以改变一个人的心境，可以放松心情，这是心理问题，等哪天你突然哪根神经通了就没事了。我之前也有点类似的强迫症，也是旅游改变了我，希望对你有帮助!