我认为应该在家里多练习，可以进行压腿、轻微压腰等运动，也许开始会感觉到疼，但是坚持天天在规定的时间练习就好了。渐渐的你会发现身体越来越柔软了。另外在运动之前，一定要做一做热身运动。
个子不要长太高，天天练习那个动作
扭断自己的骨头
