平时上班干的是体力活，算是锻炼身体么？

算是锻炼身体。虽然体力劳动和体育运动都是活动，但运动和活动二者却有很大的差异，产生的效果也是不同。

1、训练肌肉的目的不同。健身是举轻若重，需要专注、自律，可以用很轻的重量实现锻炼肌肉促进生长的目的，而体力劳动是举重若轻，只要把活干完，没人在意你用了什么方式。

2、发力方式不同。健身房追求每一块肌肉的锻炼，要将肌肉孤立训练。而干体力活讲究更多的是平衡、杠杆和全身肌肉和力量调动，讲究整体，技巧性更强。

3、运用力量时的整体协调性不同。大部分人去健身房练出来的肌肉都是只调动身体一小部分的肌肉，从而使这块肌肉变得很大。但在做一些比如扛麻袋这样的复合动作要运用多块肌肉时，其肌肉的适应程度会比平常减弱很多，比不上从事体力劳动的人。

4、耐力和爆发力不同。身体的红肌纤维决定你的肌肉耐力，白肌纤维决定爆发力与力量。肌纤维在成年之后数量就不再变化，但强度是可以训练出来的，重体力劳动者的肌肉耐力远超于一般的肌肉男，但在极限重量和爆发力上，体力劳动者就没有在健身房练出肌肉的人强了。

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体力劳动者锻炼身体时注意事项。

在强度较大的体力劳动之后，不宜进行剧烈的运动锻炼。因为在体力劳动中已经消耗了大量的能量，身体已经很疲劳了，这时如果继续进行大负荷的健身运动就会疲劳加深，恢复速度减慢，而影响第二天的工作。

经常弯着腰劳动的朋友，呼吸系统得到的锻炼相对少一些，运动时应该多做呼吸扩胸运动及伸展运动，以增强呼吸肌功能，增加肺活量；需要整日站着工作的话，容易患腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病，运动时应注意全身各部位的锻炼。

简言之，主要集中于上肢体力劳动的人，在选择运动项目时应着重活动下肢，反之则应多活动上肢。体力劳动者应该针对身体缺乏活动的某一部位重点锻炼，这样，不仅可以使全身肌肉得到匀称的锻炼，还有助于消除疲劳、增强体质，防止各种职业病的发生。

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“体力劳动与锻炼身体”的问题。 以为体力劳动可以代替体育运动的观点是不全面的，带有很大的局限性和片面性。目前在劳动与体育锻炼的关系上存在的误区主要有： 1. 认为“自己从事的是体力劳动，身体活动的强度、体力消耗都已很大，因此不必再进行什么体育锻炼了”。　　劳动是一种身体活动，对增强体力有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到一定的锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育锻炼终究是两回事。限于工作特点和劳动方式，人们所从事的体力劳动表现为一种单一的重复动作，而且，大都是限于身体局部反复活动和固定姿势的动作，因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群得以活动，长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病，如腰肌劳损等。　　2. 认为“体育锻炼会耽误劳动”。　　在物质生活越来越丰富的同时，人们必然产生形式更多、层次更高的精神和文化需要。在参加体育运动的过程中，体育发挥出“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的作用，使人筋骨强壮，手脚灵巧，思想灵活，精神焕发，从而激发人最大的劳动力和创造力。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。