阳气不足怎么补

运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。 20岁的时候，你每天能跑l0公里，一口气能做50个俯卧撑。但过了40 岁你发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了，身体也没有了往日的气力，精气神也不足了。 有人可能会问，人的衰老不是从阳气的衰减开始的吗?事实上，男性朋友身体的阳气从32岁左右就开始衰减了。“年四十而阴气自半”只是一种结果，是阴阳二气不调而导致的阳杀阴藏阶段的提前到来。因此，我们说，要想在40岁以后，还能保持一种旺盛的生命力，一定要在30岁就做运动——动则生阳。 动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。 寒性体质的人更需要通过运动来改善体质。其中，快步走就是一种非常简便的办法，它最适合寒性体质者。通过快步走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 运动越早越好，并不是说运动幅度越大越好。一般来说，男性朋友都比较好动，喜欢跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安静，喜欢静坐、睡觉、幻想等。动则生阳，所以男性精神、身体上要胜过女性；但是静则生阴，会降低人体消耗，所以女性寿命一般要比男性长。在自然界，好静的龟蛇比好动的食肉动物寿命要长得多。因此，我们说男性朋友要想长寿，要想固守阳气，运动一定要适度，要动静结合。 运动健身是一辈子的工程，不能等年纪大了、阳气不足了再去“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍，受益终生。节日不是大吃大喝的，而是用来养心的 节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。 有时真的很想念儿时过节——那时过春节，刚踏进腊月门儿，就能嗅到一股浓浓的年味。小孩盼过节，大人也盼过节。对小孩来说，穿新衣，放花炮，尽情吃，放肆玩，即使做出些许出格的事情，大人们也不会嗔怪。尽管那时的物质生活很苦，但是心情却是格外的高兴。 如今，30岁的男人在节假日里再也不会像童年时那样玩乐了，剩下的只 有喝酒、打麻将、睡懒觉了。有人认为，偶尔“一两次”，无碍大局。殊不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟，引起了身体的变化，出现头晕、乏力、吃不下东西等问题。 有一年春节后，我接待了这样一位男性患者。30岁出头，看上出身体很棒，但就是打不起精神。这位患者说自己回老家过完春节后，再回到公司就像变了一个人一样。连续几天失眠，茶不思、饭不想，全然没有了以前上班时的朝气。 他说单位平时工作压力大，总是盼着能多放几天假，现在总算放假了，就是整天打麻将，与朋友喝大酒，小日子过得舒坦。可是没几天，他一想到快要上班了，心就烦，就更是拼命地玩，晚上有时也不睡，恐怕睡完之后明天就要去上班似的。现在每周的双休有时也让他感觉烦恼。 其实，他这是患了我们现在常说的“节日恐慌症”。无规律的生活习惯，再加上平时的工作压力，才导致他现在这样。后来，我建议他最好在上班的前一天开始就为上班时做好热身工作，可以在家理理工作头绪，思考工作上的问 题，看看相关书籍。饮食上，尽量多吃一些清淡的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。如果不是特殊情况，最好少用药物来干预这些症状，否则结果只能“按下葫芦起了瓢”，顾此失彼。 很多人把节假日当成了一种放松，甚至是放纵，结果打破了人体的生物规律，其实节假日是最适合养心神的。正如武国忠先生所说：“节日能给我们平凡而枯燥的生活带来精彩和喜悦，是用来滋润心灵的。如果说在时空中，我们的心灵也是一个躯体，那么，节日就是这个躯体的关节。节日里的那些活动，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悦，那些由衷的快乐，就是对这些关节的按摩和保养。” 养心一定要让心快乐起来。过节的时候，你可以找回你童年的感觉，一定要像孩子那样地去玩、带着一颗童心去玩。玩够了，找个清静地方，看看书、下下棋、听昕音乐，都是不错的养心方法。我最喜欢的方法是看书。古人云：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”古人也以雪夜拥被读书和围炉夜话为人生的两件赏心乐事。 读书时，不仅书要选择好，读书的姿势也不限于正襟危坐，你可在静夜独处一室，或清晨起床斜靠于床头之上……总之，你想怎样读就怎样读，读的时候一定要让身心放松下来。此时你再领略一下法国哲学家和自然科学家笛卡儿的名言：“读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。

1、大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物

　　所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。

　　此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。

　　2、用药膳加热水泡脚泡手

　　冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。

　　3、加强运动能调动阳气

　　加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。

　　许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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