太极拳适合什么人练习？

2024-12-06 12:28:29

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回答（1）：

那么太极拳适合什么样的人练习呢？我觉得太极拳适合所有的人练习。一、太极拳适合老年人练习。太极拳对于老年人是很适合的。因为人到老年的时候，辛勤工作付出了大半辈子，所以年老以后身体也会慢慢衰弱，就不适合做太剧烈的运动。而太极拳的动作很舒缓，会让我们的身心很愉悦。老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软，我们平常讲筋长一寸，寿延十年。每天活动一会儿，就把自己的筋骨给拉开了，所以对于老年人来讲，这是一种再适合不过的运动了。二、太极拳适合中年人练习。太极拳也适合中年人练习。我们人到中年，往往是已经工作了很长时间，身心都比较疲惫，特别渴望锻炼身体，但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的，因为现在很多锻炼方法都比较剧烈。比如说让我们中年人打篮球，这可能不太合适，蹦也蹦不起来，跑也跑不动，所以打篮球就不合适。再比如，我们中年人对百米赛跑，我估计跑上去自己也觉得很不好看。所以一般来说，中年人不适合这种剧烈的运动，中年人所适合的也是比较舒缓的运动。同时，我们中年人往往会面临着比较浮躁的心境，如何让我们学会反思，学会修身？太极拳恰恰特别适合我们中年人。所以我们经常看到电视里头这样一些镜头：可能大将军正在带兵打仗，外面来报说前线怎么怎么样了。结果我们看到这个大将军在干什么？在院子里面打太极拳。一套太极拳打下来怎么样？心情宁静，心就定下来了，因定生慧，他心一定下来智慧就开了。反倒心烦气躁的时候呢，不适合做出决策。那么到中年的时候，我们往往肩负重任，是团队的高级领导或总指挥，这个时候宁静的心灵会对我们工作决策、战略方向的确定起到很好的作用。所以往往心一定下来，我们的智慧就自然而然地生起。儒家的讲法叫做“定、静、安、虑、得”，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。心定、静、安了以后，就会有虑，虑就是思虑，智慧就生起来了，我们用智慧去生活与工作，就会达到我们的目标。从佛家来讲叫“戒、定、慧”，我们遵守做人的准则，心就能安定下来，智慧就能够开启。其实太极拳就有利于我们身心的安定。作为一个中年人，在社会生活中我的心能经常保持一种宁静的、安定的状态，所谓静水照大千，用心如镜，心像镜子一样来反观这个世界就会看得很清晰。从这个意义上讲，太极拳也是一种哲人的思想，能够从哲学方面提升我们人生境界的锻炼身心的方法，所以特别适合于中年人。三、太极拳适合女性练习。太极拳也特别适合于家庭的女性。首先对于女性来讲，这是一个很好的美容术。很多女性经常去做美容，比如皮肤坠下来以后做拉皮，拉完之后将来不是还要坠吗？所以这并不是根本的方法。再比如为了健美有的时候要抽油，抽完之后过两天又长出来了，还要接着抽，也是很难过的。但是练习太极拳能从根本上解决这些问题，为什么？第一、太极拳能运动，运动就会出汗。所以我们知道其实最好的排毒养颜的方法就是运动出汗，而且是比较自然的。在火堆里烤也是可以的，但是硬烤就像蒸馒头一样，还是感觉不太舒服。放在锅里面来回地炸，炸出的油水和运动以后出汗那是感觉不一样的。所以有人讲出汗是排毒最好的方法，太极拳的锻炼是一种自然的排汗方法，通过运动把毒素排出来。人体排泄的方法有很多种，但是有一些重金属很难排泄出来，通过排汗就能把重金属排出来，所以出汗是很好的。现在社会，我们的环境太舒适了，怕出汗，一听说出汗就受不了，赶紧把空调打开，结果把汗憋回去了，容貌不好还得到美容院专门去烤，那就很辛苦。其实出汗是干什么？排毒养颜，是美容最好的方法。所以太极拳既可以锻炼身体、拉筋骨，还可以排毒养颜另外我们家庭的女性如果练习了太极拳，心情也会更加地开阔与宁静。因为人到中年以后，身体也在发生变化，体型也会有些不像年轻时那么潇洒，生活和工作也可能让我们身心疲惫。通过太极拳的锻炼，让我们的身心有一个很好的寄托，心情宁静下来，能够更好地去理解我们的父母、公公婆婆，理解我们的先生，也能更好地教育我们的孩子。因为当我们心情比较急躁，或者有自己的想法和见解，强行地推给先生或要求孩子，结果往往适得其反。因为我们心静不下来，就不能很好地理解家中亲人各种各样的想法，不能很好地观察孩子的禀赋、性格与才能，往往好心不一定能够办好事。在练习太极拳的过程中，既能让身体得到锻炼，同时会让我们的心很宁静，心静能生智慧，能够了解生活中哪些是最重要的事情，所以女性也是可以练习太极拳的。四、太极拳适合青少年练习。首先，现在青少年往往也缺乏运动，甚至害怕比较艰苦的运动，太极拳是增加孩子锻炼的方法。其实刚开始练习太极拳是不吃苦的，看上去柔柔地站着，好像不吃苦，但是学进去以后他会喜欢太极拳。所以古人也讲：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”，什么意思？我们在学习一样东西的时候，我们要主动去学习，心中喜好这件事。比如做一项工作，如果这项工作我是不得不做，不做就没有收入，生活保障都没有办法，所以管他喜欢不喜欢，只要工资合适我就去做，这就是单纯地做。如果在做的过程中，慢慢喜欢这项工作了，工作就是一件幸福的事。但是喜欢做还不如“乐之”，在做的过程中体会到快乐，越做越快乐。当一个人做一件事情越做越快乐的时候，这个人已经止不住了，成功伸手可得。他已经不怕苦、不怕累，彻夜不眠还乐在其中，怎么回事？老祖宗告诉我们“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。他可以不吃不睡废寝忘食地开发、科研，一个人开发客户的时候，如果客户骂他，他还特别高兴，你想想这个人还能挡得住吗？挡不住了，他爱工作到这种程度，乐到这种程度的时候，他做什么事情都能成功。太极拳的训练其实就用这种方法。刚开始让孩子慢慢练习，一段时间后他会慢慢上瘾，上瘾以后就会放不下，最后是一练就高兴，不练就不高兴，越练越高兴，越练越快乐，这个时候就挡不住了。其次，现在年轻的朋友也是缺少定力，比较浮躁。看见大家都要出国，所以我也要出国，大家都在赚钱所以我也要赚钱，大家都在跳槽所以我也要跳槽，大家都在谈恋爱所以我要谈恋爱，大家都结婚好几次，所以我也要离婚好几次，都是心很浮躁。练习太极拳会让自己的心定下来，看问题很清晰，永远以不变应万变，所以我觉得太极拳能够培养孩子们的定力。第三点人生是要规划的，对于我们中年人来讲也有一个人生规划的问题，对于年轻人来讲人生规划更重要。比如我们要做一项投资，最好的项目是投资下去以后，永远受益，一直受益到我们离开这个世界为止，这才是真正好的投资。那么我们在选择锻炼身体或者养生的项目的时候，我觉得也是这样。因为健身方法的学习是需要时间的，包括我们看上去很简单的原始点，其实也是非同小可的，我参加了四期原始点课程的学习，每一期都是五天，我现在还觉得没有掌握。那么我们想一想，如果年轻时学习一种方法，中年时再学习一种方法，老年时又学习一种方法，三种方法花费很多的时间精力。有没有一种方法，投资一次就终身受用呢？有，是什么？太极拳，这也是我当初学习太极拳的思考。你看我们年轻的时候打太极拳，到了中年还可以继续打，到了老年还可以打，到了耄耋之年，七八十岁、八九十岁还可以打，如果我有幸能活到一百二十岁还可以打，太极拳叫我终身受益，一本万万利，这件事太好了。所以对于年轻人来讲，要把我们宝贵的生命时光用在一本万利上面。经济上要一本万利，事业上也要一本万利，事业的一本万利就是，我选择的这个事业终身不改变。如果我选择了一个夕阳产业，虽然现在赚钱很多，但是在我干到中年的时候公司就要破产了，要重新找工作，我觉得这项工作就不要去做。我要选择一个朝阳产业干到老，甚至到八十岁的时候，还有人聘请我当顾问，这样的工作才值得做。什么是朝阳产业？环保产业就是朝阳产业，如果现在你搞一些破坏环境、伤害他人，比如皮革业，就不一定是朝阳产业了。投资是这样、选择工作是这样，锻炼身体、养生也是这样。我们年轻时候的一些体育运动到了中年没有办法继续使用，中年喜好的一些体育运动到了晚年没有办法继续使用了。但是太极拳，我年轻的时候可以受益，中年可以受益，晚年还可以继续受益，而且越到晚年越吃香。大家想一个二十几岁的太极拳老师和一个七八十岁的太极拳老师，大家愿意跟谁学？一定要跟那个七八十岁的老师学。但是你要搞清楚，先问问他学了几年，如果已经学了五十年、六十年，那不得了，六十年如一日，坚持不懈地锻炼，这样的老先生，你要向他学习。所以像太极拳这样的一些艺术，我们学习以后有益于自己，同时到了年老的时候，越老越吃香。我的老师一百多岁的时候，还神采奕奕，因为他的徒子徒孙一大堆，老先生非常非常地高兴，因为他的人德，他教化帮助了很多很多的年轻人，大家身体健康，非常地感恩他，所以到了晚年他生活很快乐，他一点都不孤独、一点都不寂寞。所以太极拳对于我们年轻人来讲，我觉得也特别适合。那么还有人担心打太极拳会不会变得呆呆的？太极拳动作那么慢，世界的节奏那么快，会不会跟不上世界的节奏？我觉得这是一个极大的误解，因为太极拳的练习方法是多种多样的，是由慢到快、由内到外、由柔到刚。所以真正会太极拳的人实际上是很刚猛的，而且动作会很快。但是需要快的时候才快，平时不会乱干，我们往往都是路还没看清呢，就拼命地跑，等到跑累了以后才发现路错了。所以路没看清不要急着走，书没选择对不要急着读，事没有搞明白不要急着干。所以不见得快就一定是准确的，关键是方向要正确。

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