如何克服公众演讲的紧张情绪

转在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出１０件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。 如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ １．让你感到紧张的原因 很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一岩余个很好的销售表达。 ２．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法 ◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。 ◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。 ◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。 ◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。 ◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。 ◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。 ◆控制紧张情绪的最佳模枣链方法是选择你有所了解并感兴趣的话题，不中意的话题几乎肯定会造成讲演时的紧张不安。同样道理，选择你熟知并感兴趣的话题则会为成功的演讲奠定基础。 ◆给自己足够的时间做充分的准备，如果在正式演讲前一个星期内仍每天都做些准备工作的话，你就不会感到压力那么大信心也会倍增。留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习，如果你做了精心准备和认真练习，你的演讲将会使你感到自豪。 ◆除了在演讲前你能够做到的准备外，在旦孙演讲时你至少还可做一件事来自我放松，不要把时间花在考虑自身状态和自己的演讲上，你应该把注意力转移到别的事情上，努力倾听你前面每一个人的讲演，专心致志于每一位演讲者的讲话内容，等轮到你上台时，你就不会过分紧张了！ 所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加则轮强。。紧张的程度常与盯散生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不凯盯氏能集中。