你的目的是练弹跳力吧?我建议你做30-50米的跨步跳、(每次练不底于5组)跳绳、在沙坑里双脚纵跳，效果非常有效，我都是这样训练学生的。
蛙跳和摸高都可行。
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
跳楼梯啊最好的方法
