如果要减肥的话，一日三餐怎样安排最好？平时该注意些什么？

2024-11-06 07:52:48

推荐回答（6个）

回答（1）：

看你每月到底要减多少。如果每月减3斤左右。早上牛奶一个鸡蛋。中午一个花荤一个蔬菜。晚上一碗汤加几个水果。如果每个月减5斤左右就把晚上那顿减掉。如果你还想减更多。那就只有运动了。平时的时候注意糖分，主食，和油少吃点。水果蔬菜的比重增加。饮水量也要适度提升

回答（2）：

如果你想瘦得快，就一日三餐以水果为主食，也可以有一餐吃饭，不过只能吃半碗，不能吃肉，早餐的话，吃一两个苹果，中餐想吃饭就吃饭，或者你喜欢什么水果就吃什么，早餐就两根香蕉一杯水！平时不能吃油腻，卡路里高的食品，饿了就多喝水……

回答（3）：

我觉得吧，减肥需要耐性，要持久的。早上是人体吸收和需要营养最重要的时分，早餐可以吃“丰盛”一点，但不要吃油炸一类的食品。(小妙招：早上起来喝一杯加盐的水，清肠有减肥哦) 中午，主食青菜，肉类也要些但是不要吃太多哦(注意多喝水) 晚上还是以青菜为主，夜间就不要吃太饱了，会发胖《平时要注意多喝水，喝水也可以减肥喔！别吃油炸辛辣一类，经常骑自行车可以瘦退喔！经常运动也是好事丫》

回答（4）：

少油少糖低胆固醇，淀粉类的食物少吃。

回答（5）：

多吃蔬菜水果，不能吃太油腻的东西

回答（6）：

不吃肉，少吃油