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做俯卧撑能全面锻炼胸肌吗?胸肌上束下束内侧外侧之类的都能锻炼到吗?

2024-07-27 18:18:35

推荐回答（3个）

回答（1）：

锻炼胸肌最好的动作是卧推，平板卧推可以使胸肌变厚变宽，上斜板卧推可以帆并锻炼胸肌上部，下斜板卧推锻炼胸肌下部，飞鸟起到修型和胸部中缝的作用，宽握距臂曲撑锻炼胸肌外侧，绳索斜拉也多胸肌锻炼有很好的效果，胸肌为较大的肌肉群，每次锻炼需要做到九组以上，三组飞鸟三组上斜板卧推，三组平板卧推，三组臂曲撑，三纯喊组哑铃卧推，做轿野其他的俯卧撑可以作为热身，绳索斜拉最后做，楼主加了个油

回答（2）：

不完全可以。
俯卧撑只是锻炼手臂跟倒三角肌。
也得借助哑铃。

回答（3）：

基本上可以！