58问答库 > 为什么我练哑铃侧平举三角肌不疼但是肱二头肌和三头肌之间外侧那一块特别酸疼？

为什么我练哑铃侧平举三角肌不疼但是肱二头肌和三头肌之间外侧那一块特别酸疼？

2024-11-06 21:35:22

推荐回答（5个）

回答（1）：

建议你注意动作是否标准，如果三角肌不疼肯定是别的肌肉借力了，你先换小重量，找到感觉在上大重量，动作不标准练了等于白练。飞鸟侧平举注意小臂放松。大臂带小臂，三角肌先收缩，斜方肌（脖子）别绷着劲儿，这都是练三角肌爱借力的几个肌肉。做的时候注意点慢慢改，刚开始都那样，我板了半年呢当时，那会儿我每次三角肌不疼，第2天脖子都抬不起来了。练斜方了呵呵。后来有1次找到感觉了突然就会了，慢慢来

回答（2）：

哑铃侧平举动作要领:两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃;向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈;按原路径返回起始位置.
看一下动作有没有问题,另外是不是重量过大,借助其他的力量了?

回答（3）：

这个肌肉的位置其实还是三角肌，是三角肌的中部。
运动能力也是受“水桶原理”限制，也就是运动能力的最高发挥水平是由最薄弱的肌肉极限能力决定的。
你的其他肌肉发达，而三角肌中部还不发达，所以还没轮到其他肌肉发挥极限能力，薄弱的那块肌肉已经发挥到头了——所以就是这个地方酸疼。

回答（4）：

侧平举那个地方的肌肉是收到了强大的拉力，所以会很酸痛。

回答（5）：

那就是受力情况了，你是想连那里的肌肉呢