希望帮忙设计一份适合大学生的减肥食谱

2024-11-08 22:37:04

推荐回答（3个）

回答（1）：

我身高187，体重70KG 。如果你一定要按照一天摄取多少卡计算太累了吧！
说说我自己吧，我自身吧，我每天吃饭总量基本一定，如果哪顿饭吃多了，那么下一顿饭肯定很少。而且我很喜欢吃水果。
早饭，一杯牛奶，一个鸡蛋，1-2片切片面包。午饭3两米饭+一小蝶菜，菜里有些肉（比如肉末干煸芸豆），晚饭看情况（如果打篮球了，肚子有点饿，就吃和中午一样多的，如果没运动不太饿，就只水果，比如下午没出门坐在屋子里玩电脑2-3个苹果足够）
以上说的量还算吃得比较多的。
我不贪吃，吃个8分饱就不吃了，有剩饭就扔了。就算哪一顿没吃下一顿也不会超过3两米饭。

我和那些想减肥的说想减肥，我吃多少你吃多少，肯定能减肥。但没人跟我，都怕饿死。
一个瘦子的吃饭心得。

回答（2）：

我减了40斤，我没有固定的食谱，也没有每天去计算摄入多少卡路里。只是在减肥期间每天都多吃凉拌的蔬菜（清淡的食物）和水果，尽量克制自己不去碰那些油炸的食品。平时空闲的时候多运动，能走就不要坐车。慢慢就瘦下来了。

回答（3）：

尽可能的不吃鱼籽，晚上喝些酸奶，少看电视