针灸减肥的饮食禁忌和食谱推荐

2025-02-26 11:46:08

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回答（1）：

　　女性朋友们都知道，减肥瘦身的方法有很多，针灸减肥是很受欢迎的一种减肥瘦身方式，而且很多女性朋友也会尝试，但是在针灸减肥还是有一些饮食禁忌的。以下是我推荐针灸减肥的饮食禁忌知识，欢迎阅读!

　　针灸减肥的饮食禁忌
　　1、不吃纯糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。

　　2、不喝甜的饮料，如雪碧，可乐等。

　　3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

　　4、禁吃肥肉，猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg，即一个鸡蛋。

　　5、针灸减肥时不能吃花生、瓜子等坚果。各种零食，酸奶，冰淇淋，甜食，饼干，羊肉，猪肉，麻酱，面食，油炸食品，麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果，碳酸饮料极其长肉。
　　针灸减肥的食谱推荐
　　针灸减肥早餐

　　针灸减肥期间早餐主要以高蛋白，营养丰富为原则，不必过分纠结热量问题。

　　推荐早餐1：豆浆150毫升(不加糖)、白馒头一个、小番茄3颗;

　　推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克;

　　推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根;

　　针灸减肥午餐

　　午餐要适当吃肉，补充油脂，以防止下午没有力气。

　　推荐午餐1：西红柿炒鸡蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨当一小碗，米饭小半碗;

　　推荐午餐2：鲫鱼豆腐一小碗，胡萝卜丝100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗;

　　推荐午餐3：香菇炒鸡100克，菠菜100克，豆芽汤一小碗，米饭小半碗;

　　针灸减肥晚餐

　　针灸减肥期间，晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

　　推荐晚餐1：白米粥1碗，凉拌黄瓜100克;

　　推荐晚餐2：绿豆粥1碗，苹果一个;

　　推荐晚餐3：红米粥1碗，猕猴桃一个;
　　针灸减肥的注意事项
　　1、针灸减肥是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。

　　2、在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，以防意外。

　　3、增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

　　4、进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。

　　5、中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。
　　针灸减肥的人群
　　20岁以前，人体生长发育尚未完全稳定，所以20岁以前采用针灸减肥，治疗效果不一定理想。20岁以前就肥胖的人，大多是自幼过食或遗传因素使体内脂肪细胞增多而造成的，这种肥胖属于体质性肥胖，减肥效果一般稍差。

　　针灸减肥的机理在于调整代谢功能。50岁以上的人，由于体内各方面机能已由稳定趋向衰弱，代谢能力也日益低下，加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼，对于50岁以上的人难以做到，所以这部分的人的减肥效果也较差。

　　再者说，50岁以上的人，皮肤弹性逐步降低，即使有所减肥也容易使皮肤产生皱纹有损于外观健与美。所以老年人的单纯性肥胖，只要不是严重影响健康，还是慢慢通过适当的节食和锻炼，让身体自然减瘦下来为好。

　　20-50岁之间的中青年人，由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程，每天能量消耗也由多变少，极易产生肥胖。在这个阶段，人体各方面的功能较健全，故通过针灸治疗较易调整内在机能而减肥，因此，20-50岁人群是针灸减肥治疗的重点。

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