首先你就不要熬夜，十点就可以睡了，早上也不要太晚起床，可以弄个闹钟，把生物钟调节回来，熬夜多伤身呀！然后嘛，现在夏天都熬点绿豆，银耳来喝喝，花茶啊什么的都是很好的选择。只要生活规律了，那一切都会变好的，最好就从现在开始。还有就是少吃生冷食物！
你好！比较容易的就是强迫自己是早上早点起床，闹钟一响就马上起来，出去跑个步或者陪妈妈买个菜什么的，既然想调整过来就要有点恒心吧，继续睡懒觉是没用的。我的回答你还满意吗~~
