还有5天就中考体育了，立定跳远有什么技巧？？

2025-03-25 06:33:18

推荐回答（4个）

回答（1）：

我说简单点，动作是关键，蹬地要狠，起跳要快；腾空要有一定的高度，腾空后身体不要急于前倾，落地前尽量把身体折叠好，落地前把小腿向前甩，脚跟落地后迅速向前滚滚动，挺髋，避免后座。我立定跳远原来可以跳3米2以上，现在体重100公斤，还可以跳过2米5以上。心得呀。

回答（2）：

跳以前的预备预备动作不要超过三次，在跳的同时，身体迅速前倾，身体重心迁移，双臂上举摆动、双腿用力迅速蹬地、身体向前上方写45度腾越。落地时双腿尽量折叠前伸、前探！落地后，身体重心向前或前侧方到。不要坐到地上影响远度！

回答（3）：

记住，只要你把重心向前，一点要往前走，要穿的少点，我是个女的
，我跳的是2.32我是个女的，希望你能幸运，我也是中考体育的学生

回答（4）：

双脚并拢，跳之前身体挺直
挑起之后
双手向上摆
收腹
腿脚尽量向前靠