跑步呼吸只要是三步一吸,三步一呼这样是最好的，最好经常练习这样可以练习耐力，以前我初三也是这样练的。跳绳对于跑步是没什么效果的，最好就每天早起到学校慢跑。希望你成功
采用三步一呼，三步一吸或二步一呼二步一吸的呼吸方法；先进行一段时间的五分钟计时跑，心肺功能上来后在进行变速跑。
