每天吃多少枣为宜？

每天食用枣最好别超过15颗，过量食用会有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

枣虽然是进补的佳品，但过量食用也有害健康。由于新鲜红枣进食过多，容易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒，发烧者及腹胀气滞患者，都不宜食用红枣。

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。中医处方中，红枣有缓和药性，以及安神的功能；红枣能补气养血，是很好的保肝补气的食材;红枣泡水能增加人体血清蛋白，从而灶漏有助保肝排毒。

扩展资料：

吃枣的忌讳有：

1、枣皮：红枣是滋补保养佳品，可以常常食用，但切忌过量，食用过量会引发胃酸过量、腹胀等问题。并且红枣的枣皮消化起来比较坚苦，必然要细嚼慢咽。

2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有必然风险。若是吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很轻易龋齿。已得牙病的人更是不宜食枣。

3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一路食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化酶，这两种成分都可能粉碎其他食品中的维生素。

4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食品中所含的维生素氧橘穗化而掉去功能。

参考资料来源：人民网-一天吃几颗枣最养生圆辩卜 最好别超过15颗

参考资料来源：人民网-盘点吃大枣7大禁忌 吃枣不喝水易患蛀牙

　　如果是大红枣的话每天吃三到四个即可。如果是市面上那种较小的话建议每天吃6-8个滚拦链都是可以的。
　　红枣的好处：
　　1、促进肝脏排毒、保肝护肝：红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋大孙白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。
　　2、护肤美容：红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。经常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
　　3、补气养血：红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血衡物安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
　　4、面色红润：红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。
　　5、防止落发：红枣具有健脾养胃的功效，脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。
　　6、强骨壮阳：红枣富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量。

有过敏症状的孩子应多吃红枣，缺铁的儿童坦腊顷也应多吃让陆。 用红枣煲水喝最简单,但红枣一定要去核(因为红枣核燥火,有局宽些人不适应).所以说如果单纯吃枣肉是不会燥火的. 红枣一天吃5-8颗为宜。

民间流传谚语：“五谷加小枣，赛过灵芝草伍告”，“日食三枣，长生不老”，可见枣被人们视为极好的滋补营养品，可调节人腔桥明体的新陈代谢，增加机体的免疫力，调节人体内外环境消裤平衡。