怎么练习腰腹力量，胖子腹部没力气，俯卧撑撑太下去就上不来，仰卧起坐只能靠蛮力抓身体，用不了腹部力量

2024-11-01 10:34:42

推荐回答（4个）

回答（1）：

那就先减脂，多做有氧锻炼。
力量训练做不了就做退阶，俯卧撑做不了做跪姿俯卧撑，仰卧起坐做不了做俄罗斯转体，慢慢来。

回答（2）：

谢邀！关键还是有点胖！经历告诉我，跑步是最好最快的减肥运动，只要坚持一周就会有效果。当然每次跑步所要达到的效果必须是汗流浃背，衣服湿透才有作用，跑跑停停不行，，，一位退伍军人的经验希望可以帮到你。

回答（3）：

平躺手脚平行向上伸不用碰到按照自身条件多做几次腹部酸痛时就起到了减肥的作用

回答（4）：

胖子可以转呼啦圈锻炼腹部啊！