一是不经常锻炼造成的，坚持几天就好。第二就是你说的大腿外侧根部是不是屁股那，要是的话有一种可能就是股骨头有毛病，但我感觉不应该是，在锻炼一阵看看。多喝点牛奶，营养要跟上。
由于以前没有怎么锻炼 刚开始的强度有点大 肌肉有点受不了 所以建议你休息几天 等好了以后再开始 刚开始的时候可以适度 然后慢慢增加时间 忘采纳
我也有过···锻炼以后要注意按摩 充分休息
