身高这东西很难说,一般70%来自父母的遗传.15-16岁是生长的高峰期,注意跟上营养.高峰期过了就会长得慢了.20岁左右就停止了。
给你点建议吧.
第一,晚上睡前不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!建议下午做!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!保持良好的心情.
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",(手淫)这个一定要控制,!
第九,适当的运动,打篮球、跑步都不错.推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,
第十二.玩单杠,可以把身体拉长.
骨龄小于实际身高,说明你的生长空间还很大,说明你骨骼的生长滞后了3年,是好现象,您的身高应该还有很大的生长空间,注意饮食及良好的生活习惯。
那至少得有185cm~~注意补充营养~~多锻炼!!