运动处方的书写格式？

由于运动处方实施主体的不同，运动处方也不尽相同，可详可略，没有强求一律的标准格式，根据需要，可自行设计。下面例举在实践中较常用的格式，范例，以供参考：
1．格式模板：(正面)
姓名： 性别： 年龄：

一、运动负荷试验结果

试验中达到的最高心率 次/min，血压 ，运动强度 ，靶心率（THR） 次/min。

二、心率监护

活动时每5~10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉博，及时调整负荷强度，使其维持在低限和高限之间。

低限： 次/10s 高限： 次/10s

三、活动安排

准备活动：5~10min，使心率逐渐进入靶心率范围（内容略）

基本部分：20~40min，主要为有氧耐力练习（具体内容略），心率须保持在靶心率范围之内，不能持续完成时，中间可稍事休息。

整理活动：5~10min，以放松跑或做操为主，以预防重力性休克。

四、每周活动次数：3~4次或根据情况而定。

五、注意事项和建议

1．做下列活动时应小心谨慎（……）

2．避免下列情况出现（……）

处方制定指导者 处方制定日期

格式模板：（反面）

模板的反面应有一定运动情况记实，以用来监控和调整处方内容。

锻炼日期
运 动 情 况
身体反应情况
备 注

2．运动处方范例：

肥胖者的运动处方

（1）锻炼目的。一是减轻体重，防止肥胖；二是保持和增强体力，预防肥胖合并症。

（2）运动项目。耐力运动，如长距离步行、跑步、自行车、游泳等。

（3）运动强度。60%~70% HRmax，相当于50%~60% VO2max，或心率掌握在120~135次/min。

（4）锻炼方法。

①准备活动5 min，可做腰、腿、髋关节轻微活动。

②慢走与快走交替20min，如步行以慢—快—慢相结合；用10min走完1200m，速度2步/ s，再用10min走完1 300m；也可以慢20min。

③基础体力练习15min，仰卧起坐20个（手抱头或不抱头均可），仰卧撑20个×2组，俯卧抬起上体20个，提踵50次，蹲跳起20次。

④放松整理活动5min，做放松操，调整呼吸。

⑤以上全部内容锻炼45min，共消耗热量约1300kj（315kcal），此热量相当于米饭95g，或3个煎鸡蛋。

（5）运动时间和频率。每次40~50min，每周3~4次。

（6）注意事项。一是锻炼时感觉轻松或过于吃力时，可稍微调节内容和次数；二是以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量；三是严寒、酷暑或身体不适时应停止锻炼，不可蛮干；四是科学进餐，平衡营养。

运动处方的基本格式

运动处方一般应包括以下内容：

1．一般资料。

2．临床诊断结果。

3．临床检查和功能检查结果。

4．运动试验和体力测验结果。

5．运动的目的和要求。

6．运动内容。

7．运动强度。

8．运动时间。

9．运动频率。

10．注意事项。

11．医师签字。

12．运动处方的制定时间。