一个不怎么运动的人想要开始锻炼身体，该怎么做才好呢

1应该坚持多跑，呼吸新鲜空气。少抽烟多吸收氧气。2手部摆动决定你跑步的速度。手臂要放松，手掌打开尽全力跑，臂自然摆的快。3呼吸根据你跑步的速度来看。4一般长跑是2步呼1步吸。这样跑。5短跑一般是爆发力，可以跑时先平稳呼吸，跑时柄住呼吸。知道需要强烈的呼吸时就快速呼气吸气。6切忌跑步完毕时不可直接蹲下、坐下。应该继续在活动下，长袍需要在跑200米调整。不可跑步完毕后直接喝冰水，因为此时你的肺很热，喝冷水会炸肺。对身体伤害特别的大。7跑步前要做30分钟的准备工作（如广播体操）希望我能得到赏金，你的训练也能达到效果。有问题直接问。我是野战步兵。跑步是我吃饭的饭碗。谢

锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。

如果您是一个不怎么爱运动的人，这种三分钟的运动方法也许适合你。

　　刚开始就先慢跑20分钟，别做太剧烈的运动，跑完步，做一些伸展运动，然后等身体适应了，逐渐加量，加到一定程度后就保持，这个就看自己的能力了。

开始就从最简单的跑步开始锻炼肺活量